뇌졸중은 일반적으로 찬 기온에 의해 혈관수축이 일어나면서 발생한다.
갑자기 찬 공기에 노출되면 인체의 말초동맥이 수축돼 혈관 저항이 높아지고 자연히 혈압이 상승하게 된다.
특히 노인들은 날씨가 추워지는 가을과 겨울에 혈관이 수축하고 혈압이 높아져
뇌혈관이 약해지기 쉬우므로 무리한 운동이나 갑자기 힘을 쓰는 일 등은 자제하는 것이 좋으며,
산책이나 맨손 체조 같은 유산소 운동은 뇌졸중 예방에 큰 도움을 준다.
고혈압이 있거나 심장질환, 당뇨병 등을 앓고 있는 환자는 더욱 각별한 주의가 요구된다
뇌졸중은 갑자기 쓰러지는 사례가 흔하기 때문에 수시로 건강 체크를 해야 하며 규칙적인 운동과 함께
소금과 콜레스테롤 섭취를 줄여야 한다. 담배는 절대 피우지 말아야 하며 술도 1~2잔 이상은 위험하다.
반복되는 뇌졸중은 치매를 부를 수 있고. 뇌세포가 심한 손상을 입게 되고 그에 다른 뇌가 기능
장애를 일으키면서 치매로 나타나게 되기 때문에 각별히 초겨울 뇌졸중 경보에 주의해야 한다.
유의사항은 3가지다. 뇌졸중이 발병하면 환자는 ‘3시간 이내’에 병원으로 옮겨야 한다.
3시간이 골든타임이다. 아침운동을 즐길 경우 급격한 기온차에 노출되지 않도록
보온에 특히 신경 써야 한다. 혈관에 좋은 음식을 자주 섭취하면 뇌졸중 예방에 도움이 된다.
뇌졸중 예방하는 방법
1. 적정 체중과 허리 둘레를 유지해야 한다.
비만은 고혈압, 당뇨, 고지혈증의 위험을 증가시켜 뇌혈관 질환의 발생률을 높인다.
2. 담배는 반드시 끊어야 한다.
흡연자는 그렇지 않는 사람에 비해 뇌졸주으이 확률이 2배정도 증가 한다.
간접 흡연역시 마찬가지다
3. 술은 하루에 한두잔 이하로 줄여야 한다
4. 가능한 매일 30분 이상 적절한 운동을 해야 한다.
신체 활동을 적절하게 하면 혈압과 혈당을 낮추고 체중을 감소 시켜 뇌혈관 관련 질환의
위험을 줄일수 있다. 주 5회 30분 이상 빠르게 걷기, 조깅, 자전거 타기, 수영, 에어로빅
체조등의 유산소 운동을 하며 몇번에 걸쳐 30분 이상 운동을 해도 같은 효과를 본다.
심장에 무리 안되는 선에서 적절한 운동을 해야 란다
5. 고혈압, 당뇨, 고지혈증을 꾸준히 치료 해야 한다.
6. 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 정기적으로 측정해야 한다.
이런 것들은 병이 진행되어 합병증이 생기기 전까지 뚜렷한 증상이 없으므로
40대 이후에는 정기적인 검사를 통하여 조기 발견 및 치료가 매우 중요하다
7. 소금 섭취를 줄이고 채소, 생선을 충분하게
우리나라 사람의 하루 평균 소금 섭취량은 세계 보건기구 기준의 2배가 넘는다.
과하지 않고 적절하게 음식을 먹는것이 중요하며.
골고른 음식의 섭취와 적절한 운동이 가장 기본이고 중요하다.
8. 스트레스를 줄이고 즐거운 마음으로 생활해야 합니다.
출처 지식인검색 인터넷뉴스
