쟁기 자세
누운 자세에서 두 다리를 올려 머리 뒤 쪽으로 넘기면 되며,
어깨와 목의 뭉친 근육을 풀어주고 신진대사를 원활하게 도와주는 자세이다.
활자세
엎드린 상태에서 상체와 하체를 동시에 들어올린 뒤 두팔로 발목을
잡아당기며 배로 몸의 무게를 지탱하면 되는 다소 간단한 자세로
마치 활모양으로 휘어진다고 해서 활자세라는 이름이 붙었다.
고양이 자세(임산부 소화잘되는자세)
고양이 자세는 고양이의 다양한 자세를 본떠 만든 동작으로
어깨가 유연해지며 척추의 S자 굴곡 유지에 도움이 된다.
