추석 음식 칼로리

 

 

 

 

 

추석음식은 대체로 기름져 한끼 식사가 자칫 하루 성인의 에너지 필요추정량인

남자 2400㎉, 여자 1900㎉ 를 넘어설 수 있다고합니다

 

추석음식 1인분 기준 칼로리가 가장 높은것은 산적으로 1인분 칼로리가 653kcal 라고합니다
소갈비찜 은 1인분 열량이  531kcal 이고 송편도 1인분 기준으로 338kcal로 높은 편에 속합다고합니다.  

 

전문가들은 칼로리 조절 식사법으로 “식사 전에 물이나 과일을 먹어 공복감을 해소하고 식이섬유가 많은

나물 김 등을 먼저 들어 포만감을 주고 그 다음에 단백질 위주 식사를 하라”고 합니다

 

특히 전이나 잡채 등 고칼로리 음식은 가급적 피하고, 송편 같은 고탄수화물 음식은 최소한으로 섭취해야 하며

식전 과일을 먹어 포만감을 높이면 추석음식 섭취를 줄일수있다고합니다

배와 단감의 100g 기준 열량은 각각 51kcal, 44kcal에 불과하다.